1日の摂取カロリーを909kcalに抑えてそれを4日間続ける(金土日月) 5日目火曜日にカロリー増しでジュースやアイスを食べても良い(1200〜1600kcal) 6日目水曜日は控えめ1200以下に抑える 7日目木曜日は2000以下までならいくら食べてもOK こんな感じのサイクル…